Как избавиться от отеков на теле и в ногах: причины и лучшие средства
Важно: информация в статье не заменяет консультацию врача. Отечность может быть симптомом серьезных заболеваний — при выраженных или длительных отеках обязательно обратитесь к специалисту.
Почему появляется отечность?
Отек — это скопление лишней жидкости в тканях. Он может быть локальным (например, только на ногах) или затрагивать большую часть тела. Причины можно разделить на две группы:
1. Отечность, связанная с образом жизни
Такая отечность чаще всего обратима и обусловлена следующими факторами:
- избыток соли в рационе (копчености, фастфуд, полуфабрикаты);
- малоподвижный образ жизни;
- долгие перелеты;
- работа «на ногах»;
- жара и высокая влажность;
- плотная, сдавливающая одежда и обувь;
- предменструальный период;
- беременность;
- лишний вес.
В этих случаях отечность обычно усиливается к вечеру, после нагрузок или погрешностей в питании и уменьшается после отдыха, сна, ходьбы, изменения привычек.
2. Отечность как симптом заболеваний
Здесь речь идет уже про медицинский симптом. Генерализованные отеки всего тела или стойкая отечность ног могут быть связаны с:
- заболеваниями сердца (сердечная недостаточность);
- патологией почек;
- заболеваниями печени;
- хронической венозной недостаточностью и лимфостазом;
- приемом некоторых лекарств (НПВС, гормоны, блокаторы кальциевых каналов и др.);
- нарушениями питания и уровня белка в крови.
В таком случае проблема решается только через диагностику и лечение основного заболевания под руководством врача.
Как избавиться от отеков во всем теле: базовые принципы
Если врач исключил серьезные причины, дальше работает грамотный образ жизни и уход.
Двигательная активность
Длительное положение сидя или стоя — один из самых частых факторов отеков.
Что помогает:
- менять положение тела каждые 40–60 минут;
- добавлять ходьбу в течение дня;
- мягкая гимнастика: перекаты с пятки на носок, «велосипед» лежа, круговые движения стопами.
Контроль соли и питания
Избыток натрия заставляет организм удерживать воду.
Обратите внимание на:
- сокращение фастфуда, полуфабрикатов, колбас, снеков;
- уменьшение добавления соли в блюда при готовке;
- достаточное количество белка и овощей в рационе.
Водный режим
Парадоксально, но слишком жесткое ограничение воды может усиливать склонность к задержке жидкости. Важен баланс: пить в течение дня достаточное количество воды, но небольшими порциями, ориентируясь на рекомендации врача и общее состояние.
Положение тела и сон
При склонности к отекам:
- не спать лицом в подушку;
- периодически приподнимать ноги выше уровня сердца (с помощью подушки, валика);
- избегать поз с сильным пережатием сосудов (поджав ноги под себя, долгое положение сидя «нога на ногу»).
Отечность ног: причины и на что обратить внимание
Часто при отечности ноги страдают первыми, потому что на них работает гравитация, а венозной системе приходится поднимать кровь вверх.
Частые причины отеков ног:
- хроническая венозная недостаточность и варикоз;
- длительное стояние или сидение;
- лишний вес;
- беременность;
- жара;
- неудобная обувь, высокий каблук;
- заболевания сердца, почек, печени;
- некоторые лекарства.
Если одна нога отекает значительно больше другой, отек появился резко, кожа горячая, болезненная или изменила цвет — это повод срочно обратиться к врачу.
Как убрать отеки на ногах: что можно сделать дома
Если серьезные заболевания исключены, для повседневной отечности ног работают простые меры.
1. Дать ногам «передышку»
- После активного дня или длительного сидения полежать 15-20 минут с приподнятыми ногами.
- Не носить постоянно очень тугие носки, гольфы или лосины, пережимающие голень.
2. Регулярно двигаться
- При сидячей работе — каждый час вставать и проходиться хотя бы 3-5 минут.
- При «стоячей» работе — по возможности присаживаться, переносить вес с ноги на ногу, делать круговые движения стопами.
3. Контраст и прохлада
- Прохладный душ для ног, направленный снизу вверх, помогает уменьшать ощущение тяжести.
- Крио-гели и охлаждающие спреи дают быстрый эффект комфорта .
4. Компрессионный трикотаж
Эффективная мера при хронических отеках, но степень компрессии и режим ношения должен подбирать врач.
Как быстро снять отек с тела: что реально работает
Эта проблема часто появляется перед важным событием или после перелета. Важно понимать:
- мгновенно убрать выраженный отек всего тела невозможно без вмешательства в водно-солевой баланс, что всегда делается под контролем врача;
- самостоятельный прием мочегонных недопустим — это риск для сердца и почек.
Что допустимо при легкой отечности (при отсутствии противопоказаний):
- ограничить соль на 1-3 дня;
- добавить мягкую физическую активность и прогулки;
- спать с чуть приподнятым изголовьем, не утыкаясь лицом в подушку;
- использовать местные дренажные средства для тела и ног, которые усиливают микроциркуляцию и помогают снять ощущение тяжести.
SOS-помощь: лучшие профессиональные средства от отеков тела и ног в Milfey Shop
Косметические средства не лечат серьезные причины отечности, но могут быть заметной поддержкой при легких застоях, чувстве тяжести, отечности к вечеру, малоподвижном образе жизни, жаре или после нагрузок.
Ниже — подборка средств, которые можно встроить в домашний ритуал и сочетать с базовыми рекомендациями по образу жизни.
Средства для всего тела
RHEA Cosmetics Cloud Drain
Воздушное средство с нежной бархатистой текстурой работает сразу в трёх направлениях: лимфодренажное, детоксицирующее, противоотечное. Кроме этого мусс оказывает мгновенный охлаждающий эффект.
Comfort Zone Body Strategist Osmotic Cream Mud
Формула создана для работы с застоем жидкости и отечным целлюлитом. Крем обогащен эсцином, солями магния, в сочетании с массажными движениями способствует активному дренажному действию, а благодаря каолину в составе кожа становится более упругой.
AROSHA 501 Nio Drain
Крем-гель c инновационной ниосомальной системой доставки способствует выведению межклеточной жидкости и нормализации лимфо- и кровообращения в проблемных зонах. Быстро впитывается и не оставляет жирной пленки.
FABBRIMARINE Step 4 Solid Rocket
Идеальный уход для поддержания упругости кожи тела. Он уменьшает отечность в тканях и проявления целлюлита, купирует сосудистую сетку и проявления варикозного расширения вен.
Skinbody Anti-Cellulite Cream
Антицеллюлитный крем с дренирующим и разглаживающим действием. Подходит тем, у кого отечность тела сочетается с неровностью рельефа, «апельсиновой коркой» и локальными жировыми отложениями.
Diego Dalla Palma Bioenergy Hyperosmotic Draining Gel Salts
Гель с морской солью для интенсивного дренажа. Формула ориентирована на уменьшение застойности, плотности тканей и улучшение микрорельефа кожи. Хорошо вписывается в программу «домашнего детокса» тела.
Institut Esthederm Intensive Glauscine Serum
Интенсивная сыворотка для тела, направленная на борьбу с отечным целлюлитом. Подходит локально — для зон, где особенно заметны застой жидкости, неровность и плотность тканей.
Средства для ног при отечности и чувстве тяжести
Когда основной запрос связан с тяжестью именно в ногах, имеет смысл добавить специальные формулы: охлаждающие гели и спреи.
Comfort Zone Body Strategist Cryo Leg Gel
Настоящая скорая помощь для уставших и отекших ног. Крио-гель мгновенно дарит ощущение легкости и свежести, прекрасно устраняет отеки, оказывает противовоспалительное и дренажное действие, защищает стенки кровеносных сосудов, стимулирует и улучшает микроциркуляцию. Идеален в конце дня, после перелетов или длительного стояния.
Cholley Suisse Biovenac Refreshing & Energizing Milk
Высокоэффективное молочко, специально разработанное для снятия синдрома "тяжелых ног": отеков, усталости и застойных явлений. Легкая текстура позволяет использовать его ежедневно, в том числе летом, когда отечность ног усиливается из-за жары.
Thalion Icy Gel for Legs
Охлаждающий гель для ног хорошо подходит тем, кто много времени проводит на ногах: быстро уменьшает ощущение тяжести и отеки. В составе — конский каштан и иглица колючая — оба ингредиента являются мощными венотониками, способствуют дренированию, улучшая микроциркуляцию и укрепляя стенки вен и капилляров. Поэтому гель облегчает проявления варикозной болезни и лимфостаза.
La Ric Gel for Tired Legs
Гель для уставших ног, который можно держать под рукой в офисе или дома. Удобен в использовании, быстро впитывается, при необходимости можно наносить прямо на колготки — комфортный вариант для ежедневного применения. Подходит для ног склонных к гипергидрозу.
Marutaka Cooling & Reviving Foot Spray
Охлаждающий спрей для ног, обогащенный ментолом и соком хурмы, мгновенно дарит чувство прохлады и бережно снимает усталость.Вы можете наносить его только на стопы – а можете до колен для максимального пролонгированного эффекта. Формат особенно удобен в дороге, после тренировок и летом: спрей легко нанести поверх колготок или на голую кожу.
Peclavus Grape Vinegar Gel
Гель освежает, улучшает микроциркуляцию, помогает при чувстве тяжести и перегрева ног. Рекомендуется всем, чья профессия связана с длительным пребыванием на ногах, а также при варикозном расширении вен и во время беременности
Selvert Thermal Instant Cold Tired Legs Gel
Гель моментального «холодка» для уставших ног. Хороший вариант для тех, кто хочет быстро почувствовать облегчение после целого дня на каблуках или длительных прогулок.
Dibi Milano Gel Drenante Gambe Leggere
Формула, обогащенная эпсомской солью (99% сульфата магния) и эсцином, выводит избыток жидкости и избавляет кожу от токсинов. FosfoGlicell (титрованный экстракт киноа) в составе работает на уменьшение всех проявлений целлюлита. Подходит в том числе для самой чувствительной кожи и кожи с хрупкими капиллярами, для беременных и женщин в период менопаузы.
Когда отеки – повод обратиться к врачу
Косметика и образ жизни — это только часть решения.
Срочно записаться к врачу стоит, если:
- отеки появились резко и стремительно нарастают;
- отекает все тело или лицо, затрудняется дыхание;
- одна нога или рука отекает сильнее другой, есть боль, сильное покраснение;
- отеки держатся неделями, не зависят от образа жизни не уходят после отдыха;
- на фоне отеков появились одышка, боли в груди, выраженная слабость;
- есть хронические заболевания сердца, почек, печени, и отеки стали появляться чаще.
Краткий чек-лист: как быстро убрать отеки
- Оценить выраженность и сопутствующие симптомы — при сомнениях обратиться к врачу.
- Пересмотреть питание, водный режим, малоподвижный образ жизни или работу “на ногах”.
- Выбирать удобную обувь, не переживающую стопу и без высокого каблука.
- Подключить мягкую физическую активность и приподнятое положение ног при отдыхе.
- Выбрать подходящие средства для тела и ног с дренажным и охлаждающим эффектом.
- Не заниматься самолечением диуретиками.
В легких случаях сочетание корректировки образа жизни и грамотного ухода помогает заметно уменьшить отечность и достаточно быстро вернуть ощущение комфорта в теле. В остальных — ваша главная инвестиция в здоровье и красоту — своевременная диагностика и работа с врачом, а косметика будет скорее поддерживать результат.
Будьте первым, кто оставит здесь комментарий